14.06.22
|Lesezeit: 5 Minuten
Gartenarbeit und Achtsamkeit.
Willkommen im Honda Garten-Club.
Wir hoffen, dass unser Achtsamkeitssoundtrack Sie angeregt hat, sich von der unglaublichen Kraft der Natur durchströmen zu lassen. Wir entstammen der Natur. Die Geräusche von Wellen, Wind und Wildtieren rufen instinktiv ein Gefühl der Ruhe und Entspannung in uns hervor. Kognitive Forschung hat gezeigt, dass Naturgeräusche Stimmung und Produktivität verbessern und sich positiv auf das Unterbewusstsein auswirken.
Heute verbringen wir unseren Alltag fast ausschliesslich in den eigenen vier Wänden oder am Arbeitsplatz. Wenn wir zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, kann dies das psychische Wohlbefinden durchaus beeinträchtigen. Zwar können wir nicht mehr so frei leben wie einst unsere Vorfahren, doch wir können trotzdem von der meditativen Wirkung der Naturgeräusche profitieren. Derartige Sinneseindrücke wirken sich schon nach kurzer Zeit deutlich auf unserer Gefühlslage aus und darauf, wie wir anderen begegnen.
Wer gestresst ist oder von Ängsten geplagt wird, dem kann es unter Umständen helfen, einfach nach draussen ins Grüne zu gehen. Sonnenlicht regt unseren Körper dazu an, das Hormon Serotonin auszuschütten, das uns ausgeglichen und glücklicher macht. Schon zwanzig Minuten Sonnenlicht pro Tag erhöhen auf natürliche Weise den Vitamin-D-Spiegel und verbessern unsere Stimmung. Körperliche Aktivitäten im Freien können ebenfalls für gute Laune sorgen und wirken Lethargie und geistiger Erschöpfung entgegen.
Achtsame Gartenarbeit zählt zu den angenehmsten und produktivsten Beschäftigungsmöglichkeiten im Freien. Gartenarbeit kann die körperliche Gesundheit wesentlich verbessern, worauf wir in unserem letzten Blog ausführlich eingegangen sind: Gartenarbeit und Gesundheit. Aber auch für das psychische Wohlbefinden ist Gartenarbeit gut.
Nehmen Sie sich Zeit, die Natur zu geniessen und sich an ihr zu erfreuen.
Unserer Erfahrung nach liegt der Schlüssel zur Freude am eigenen Garten darin, sich von dem Druck zu befreien, alles perfekt machen zu wollen. Vielmehr sollte man der Natur auch ihren Lauf lassen. Atmen Sie tief durch und geniessen Sie die beruhigende Umgebung. Es braucht Zeit, bis eine Saat aufgeht, und manchmal ist ein wenig Zeit genau das, was man auch selbst braucht. Ganz gleich, ob Sie ein grosses Grundstück oder lediglich ein paar hübsche Blumentöpfe Ihr Eigen nennen: Gartenarbeit kann immer viel Freude bereiten. Nehmen Sie sich jede Woche ein wenig Zeit, in der Sie sich draussen aufhalten, und pflanzen Sie zunächst einmal die Dinge an, die Sie wachsen sehen möchten, zum Beispiel Blumen, Gemüse oder Grünpflanzen.
Darüber hinaus ist ein Aufenthalt im Freien die perfekte Ablenkung von Stress und Sorgen. Schon die Nähe zu Pflanzen kann sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Ob es die beruhigende Wirkung dieser Umgebung auf die Atmung ist oder die Ruhe, die diese Bereiche ausstrahlen: Draussen zu sein, lässt Puls und Blutdruck sinken und den Körper entspannen.
Wie Sie beim Anhören unseres Soundtracks bestimmt gemerkt haben, haben die Klänge der Natur eine beruhigende und entspannende Wirkung. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die den friedlichen Klängen von zwitschernden Vögeln, rauschendem Wind oder plätscherndem Wasser lauschen, um besser einschlafen zu können. Wenn Sie sich häufiger in dieser Umgebung aufhalten, haben die vielen positiven Sinneseindrücke eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper.
So gärtnern Sie mit Achtsamkeit:
Unserer Erfahrung nach liegt der Schlüssel zur Freude am eigenen Garten darin, sich von dem Druck zu befreien, alles perfekt machen zu wollen. Vielmehr sollte man der Natur auch ihren Lauf lassen. Atmen Sie tief durch und geniessen Sie die beruhigende Umgebung. Es braucht Zeit, bis eine Saat aufgeht, und manchmal ist ein wenig Zeit genau das, was man auch selbst braucht. Ganz gleich, ob Sie ein grosses Grundstück oder lediglich ein paar hübsche Blumentöpfe Ihr Eigen nennen: Gartenarbeit kann immer viel Freude bereiten. Nehmen Sie sich jede Woche ein wenig Zeit, in der Sie sich draussen aufhalten, und pflanzen Sie zunächst einmal die Dinge an, die Sie wachsen sehen möchten, zum Beispiel Blumen, Gemüse oder Grünpflanzen.
Darüber hinaus ist ein Aufenthalt im Freien die perfekte Ablenkung von Stress und Sorgen. Schon die Nähe zu Pflanzen kann sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Ob es die beruhigende Wirkung dieser Umgebung auf die Atmung ist oder die Ruhe, die diese Bereiche ausstrahlen: Draussen zu sein, lässt Puls und Blutdruck sinken und den Körper entspannen.
Wie Sie beim Anhören unseres Soundtracks bestimmt gemerkt haben, haben die Klänge der Natur eine beruhigende und entspannende Wirkung. Tatsächlich gibt es viele Menschen, die den friedlichen Klängen von zwitschernden Vögeln, rauschendem Wind oder plätscherndem Wasser lauschen, um besser einschlafen zu können. Wenn Sie sich häufiger in dieser Umgebung aufhalten, haben die vielen positiven Sinneseindrücke eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper.
